アミノ酸を多く含む食品

アミノ酸を多く含む食品とは何か

 

 

アミノ酸と聞くと、何となくスポーツドリンクや健康食品に多く含まれる栄養素だと思ってしまいます。

 

しかし、アミノ酸はほとんどの食品に含まれていて、逆に含まれていない食品の方が少ないのです。

 

 

アミノ酸は20種類あり、それがすべて合わさってタンパク質になるのです。

 

アミノ酸がタンパク質だということを知らない人が多いのですが、

 

実際は、良質のタンパク質を十分に取れていれば、アミノ酸も十分足りているということになります。

 

 

タンパク質が多い食品を選ぶことは、アミノ酸が多い食品を選ぶことにもなります。

 

肉や魚、豆などがタンパク質が多い食品と言われています。

 

アミノ酸

 

しかし、実際には一日に必要なアミノ酸を食事だけで十分とれる人は少なく、20種類のアミノ酸の中でも9種類は体内で作り出すことができないので、不足している分は、アミノ酸のサプリメントやアミノ酸が含まれたドリンクやゼリーなどで補う必要があります。

 

 

特に、毎日体を動かしている人やスポーツをする人にとって、アミノ酸を多く含んだ食品を選ぶことが重要ですが、疲労回復や筋肉を育てるためにもサプリメントやドリンクも一緒にとるようにすると効果的です。

 

 

また、運動をしている人にはプロテインもお勧めです。

 

詳しくはこちらを参照してください=アミノ酸